Złote myśli Wendy Rowe, czyli 11 zasad zdrowej i pięknej cery

Czas wrócić po wakacyjnej przerwie do pracy i na dobry początek 11 zasad zdrowej i pięknej cery wg Wendy Rowe.

Piękno i zdrowie to podstawowe filary naszego życia. Jeśli więc można tak kierować swoim życiem, by te dwa cele osiągnąć równocześnie, to dla mnie są to zasady idealne. 

Wendy Rowe to znana na całym świecie makijażystka oraz ekspertka od piękna. Od ponad 20 lat pracuje z najbardziej znanymi pismami modowymi, jak Vogue (włoski, francuski, amerykański, japoński, rosyjski), In Style czy Elle. W swojej karierze współpracowała również z różnymi domami mody - Chanel, Gucci, Herms, Prada, a także z wielkimi osobowościami, wśród których wymienić można Nicole Kidman, Cameron Diaz, Olivię Palermo czy naszą rodzimą Anję Rubik. Tak ogromne doświadczenie, jak i pasja, z jaką Wendy wykonuje swój zawód przyczyniły się do powstania

w 2016 roku książki "Jedz i bądź piękna". Pozycja ta była miejscem, w którym Wendy podzieliła się prostymi i smacznymi przepisami, sposobami na wykorzystanie ziół w dbaniu o cerę oraz wszelkimi innymi drobnymi poradami, które można łatwo włączyć do codziennej pielęgnacji, aby osiągnąć niesamowitą skórę.

Oto 11 najważniejszych porad, które pomogą osiągnąć zdrową i piękną cerę:

(fragmenty z książki W. Rowe "Jedz i bądź piekna)

1. Żadnej surowizny po 16.00

Surowy pokarm trudno jest strawić, trzeba więc dać organizmowi na to czas. Surowiznę najlepiej jeść przed 16.00, gdy metabolizm pracuje na pełnych obrotach, a żołądek jest lepiej przygotowany do trawienia jedzenia. Są tacy, którzy mówią, że surowy pokarm po odpowiednim przygotowaniu (namoczeniu itd.) można spokojnie zjeść także wieczorem. Ja jednak trzymam się zasady, że sałaty jem na obiad, a na kolację coś gotowanego.

2. Żuj i gryź

Jedzenie trzeba dobrze przeżuć, by pobudzić wydzielanie enzymów, które pomagając w trawieniu pokarmu. Jeśli żujemy za krótko (powinniśmy przynajmneij 40 razy), enzymów wydzieli się za mało, a pokarm nie będzie dostatecznie rozdrobniony i rozłożony do prostszej, łatwej przyswajalnej postaci. Im więcej soków trawiennych będzie potrzebne do strawienia pokarmu, tym większe obciążenie dla organizmu.

3. Proste i prawdziwe

Jeśli składniki jakiegoś pokarmu zostały zmienione nie do poznania, lepiej go unikać. Należy się trzymać z dala od żywności przetworzonej, która traci właściwości odżywcze wskutek obróbki termicznej, zawiera dodatki chemiczne i konserwanty.

4. Jedz wodę

To bardzo ważne, by organizm był właściwie nawodniony. Zatem: pij wodę i jedz wodę. Pokarmy o dużej zawartości wody są równie skuteczne w nawadnianiu. Pij i jedz, by przywrócić skórze blask!

5. Nie pij kalorii

Soki owocowe powstają z owoców, ale zawierają dużo naturalnych cukrów. Gotowe koktajle są jeszcze gorsze, bo pełne cukru, a pozbawione składników odżywczych - to w zasadzie same puste kalorie.

6. Tłuszcz nie jest taki zły

To nie tłuszcze (te dobre) powodują tycie, tylko cukier. Zbyt długo wmawiano nam, że tłuszcz jest zły, a produkty o niskiej zawartości tłuszczu są od niego lepsze. Tymczasem często pełno w nich ukrytych cukrów, które powodują starzenie się skóry i tycie. Czytaj etykiety, unikaj jedzenia z dużą zawartością cukru i nie bój się dobrych tłuszczów (np. oliwy z oliwek).

7. Słuchaj swego ciała

Twoje ciało to cud natury, więc go słuchaj. Kiedy notorycznie ignorujesz sygnały ostrzegawcze, jakie Ci wysyła, problem, z którym się zmagasz, staje się chroniczny. Jeśli po zjedzeniu konkretnego pokarmu masz niestrawność, unikaj go przez pewien czas. Możesz zacząć prowadzić dziennik i notować to, co jesz. Zapiski pomogą Ci zauważyć konkretne zależności.

8. Ręce precz od twarzy

Nie chcę Cię straszyć bakteriami, ale proszę, pamiętaj, by nie dotykać ciągle twarzy. Ręce są często brudne, pełno na nich kurzu i bakterii powodujących trądzik. Tylko czyste ręce mogą pomóc w utrzymaniu świeżej, wolnej od wyprysków skóry.

9. Mniej jedz, więcej ćwicz

Cudownie jest stracić kilka kilogramów, To daje poczucie dużego osiągnięcia. Jednak bardzo łatwo wrócić do starych nawyków. Kluczem do schudnięcia i utrzymania niskiej wagi jest prosta zasad: jedz mniej, kładź się spać wcześnie i ćwicz.

10. Uwolnij się od elektroniki

Niedobrze, jeśli przez cały czas masz włączony telewizor, komputer, telefon i inne urządzenia elektroniczne, zwłaszcza przed położeniem się do łóżka. Emitowane przez nie niebieskawe światło przeszkadza w zasypianiu.

11. Żyj i pozwól żyć

Najważniejsza zasada: skup się na sobie i rób to, co wydaje się najwłaściwsze dla Twojego organizmu.