Ach to słońce!

Czytaj dalej >

Złote myśli Wendy Rowe, czyli 11 zasad zdrowej i pięknej cery

Czas wrócić po wakacyjnej przerwie do pracy i na dobry początek 11 zasad zdrowej i pięknej cery wg Wendy Rowe.

Piękno i zdrowie to podstawowe filary naszego życia. Jeśli więc można tak kierować swoim życiem, by te dwa cele osiągnąć równocześnie, to dla mnie są to zasady idealne. 

Wendy Rowe to znana na całym świecie makijażystka oraz ekspertka od piękna. Od ponad 20 lat pracuje z najbardziej znanymi pismami modowymi, jak Vogue (włoski, francuski, amerykański, japoński, rosyjski), In Style czy Elle. W swojej karierze współpracowała również z różnymi domami mody - Chanel, Gucci, Herms, Prada, a także z wielkimi osobowościami, wśród których wymienić można Nicole Kidman, Cameron Diaz, Olivię Palermo czy naszą rodzimą Anję Rubik. Tak ogromne doświadczenie, jak i pasja, z jaką Wendy wykonuje swój zawód przyczyniły się do powstania

w 2016 roku książki "Jedz i bądź piękna". Pozycja ta była miejscem, w którym Wendy podzieliła się prostymi i smacznymi przepisami, sposobami na wykorzystanie ziół w dbaniu o cerę oraz wszelkimi innymi drobnymi poradami, które można łatwo włączyć do codziennej pielęgnacji, aby osiągnąć niesamowitą skórę.

Oto 11 najważniejszych porad, które pomogą osiągnąć zdrową i piękną cerę:

(fragmenty z książki W. Rowe "Jedz i bądź piekna)

1. Żadnej surowizny po 16.00

Surowy pokarm trudno jest strawić, trzeba więc dać organizmowi na to czas. Surowiznę najlepiej jeść przed 16.00, gdy metabolizm pracuje na pełnych obrotach, a żołądek jest lepiej przygotowany do trawienia jedzenia. Są tacy, którzy mówią, że surowy pokarm po odpowiednim przygotowaniu (namoczeniu itd.) można spokojnie zjeść także wieczorem. Ja jednak trzymam się zasady, że sałaty jem na obiad, a na kolację coś gotowanego.

2. Żuj i gryź

Jedzenie trzeba dobrze przeżuć, by pobudzić wydzielanie enzymów, które pomagając w trawieniu pokarmu. Jeśli żujemy za krótko (powinniśmy przynajmneij 40 razy), enzymów wydzieli się za mało, a pokarm nie będzie dostatecznie rozdrobniony i rozłożony do prostszej, łatwej przyswajalnej postaci. Im więcej soków trawiennych będzie potrzebne do strawienia pokarmu, tym większe obciążenie dla organizmu.

3. Proste i prawdziwe

Jeśli składniki jakiegoś pokarmu zostały zmienione nie do poznania, lepiej go unikać. Należy się trzymać z dala od żywności przetworzonej, która traci właściwości odżywcze wskutek obróbki termicznej, zawiera dodatki chemiczne i konserwanty.

4. Jedz wodę

To bardzo ważne, by organizm był właściwie nawodniony. Zatem: pij wodę i jedz wodę. Pokarmy o dużej zawartości wody są równie skuteczne w nawadnianiu. Pij i jedz, by przywrócić skórze blask!

5. Nie pij kalorii

Soki owocowe powstają z owoców, ale zawierają dużo naturalnych cukrów. Gotowe koktajle są jeszcze gorsze, bo pełne cukru, a pozbawione składników odżywczych - to w zasadzie same puste kalorie.

6. Tłuszcz nie jest taki zły

To nie tłuszcze (te dobre) powodują tycie, tylko cukier. Zbyt długo wmawiano nam, że tłuszcz jest zły, a produkty o niskiej zawartości tłuszczu są od niego lepsze. Tymczasem często pełno w nich ukrytych cukrów, które powodują starzenie się skóry i tycie. Czytaj etykiety, unikaj jedzenia z dużą zawartością cukru i nie bój się dobrych tłuszczów (np. oliwy z oliwek).

7. Słuchaj swego ciała

Twoje ciało to cud natury, więc go słuchaj. Kiedy notorycznie ignorujesz sygnały ostrzegawcze, jakie Ci wysyła, problem, z którym się zmagasz, staje się chroniczny. Jeśli po zjedzeniu konkretnego pokarmu masz niestrawność, unikaj go przez pewien czas. Możesz zacząć prowadzić dziennik i notować to, co jesz. Zapiski pomogą Ci zauważyć konkretne zależności.

8. Ręce precz od twarzy

Nie chcę Cię straszyć bakteriami, ale proszę, pamiętaj, by nie dotykać ciągle twarzy. Ręce są często brudne, pełno na nich kurzu i bakterii powodujących trądzik. Tylko czyste ręce mogą pomóc w utrzymaniu świeżej, wolnej od wyprysków skóry.

9. Mniej jedz, więcej ćwicz

Cudownie jest stracić kilka kilogramów, To daje poczucie dużego osiągnięcia. Jednak bardzo łatwo wrócić do starych nawyków. Kluczem do schudnięcia i utrzymania niskiej wagi jest prosta zasad: jedz mniej, kładź się spać wcześnie i ćwicz.

10. Uwolnij się od elektroniki

Niedobrze, jeśli przez cały czas masz włączony telewizor, komputer, telefon i inne urządzenia elektroniczne, zwłaszcza przed położeniem się do łóżka. Emitowane przez nie niebieskawe światło przeszkadza w zasypianiu.

11. Żyj i pozwól żyć

Najważniejsza zasada: skup się na sobie i rób to, co wydaje się najwłaściwsze dla Twojego organizmu.

Czytaj dalej >

Minimalizm dawniej

Kiedy przypominam sobie czasy swojego dzieciństwa (choć wcale nie są to zamierzchłe czasy - tylko jakieś 20 lat temu), to w mojej głowie pojawiają się ubrania, które nosiłam po starszej siostrze, zabawki, jakie dostałam od innych dzieci czy po prostu kompot ugotowany przez mamę do obiadu. To była zwykła szara codzienność, którą dzisiaj się propaguje jako #minimalizm.

Uwielbiam Instagram i kocham te wszystkie piękne zdjęcia. Mam jednak świadomość, że większość nie przedstawia realnego życia, ale jest całkowicie wyreżyserowana, tak by dodawane kolejno zdjęcia, jedno po drugim, stanowiły pewną całość. Taka popularnością, cieszy się choćby wspomniany wcześniej przeze mnie hasztag #minimalizm. I widzę w tym wszystkim całe swoje dzieciństwo, zanim świat zachłysnął się tym, co fast. To, co kiedyś było dla mnie codziennością, dziś jest marzeniem dla wielu ludzi, by osiągnąć swoje wymarzone #slowlife. Po tym, jak zachłysnęliśmy się galeriami, na rynek wracają małe, rodzinne firmy oferujące ubrania z wysokiej jakości tkanin. Wielki szum na jedzenie odgrzewane w mikrofalówce obecnie ...

minimalizm to wszystko to proste, wolne (slow), naturalne
to wszystko, co kiedyś było na wyciągnięcie ręki, a dziś trzeba o to walczyć

*minimalizm w składzie kosmetyków
*minimalizm w składzie produktów żywnościowych
* minimalizm w szafie
* minimalizm w zabawkach dla dzieci - zabawki z papieru, drewna, diy zamiast plastikowych, grających, kolorowych

Czytaj dalej >

Wiosna, ach to Ty

Gdy po krótkich i zimnych dniach, które niekiedy ciągną się od dobrych kilku miesięcy do naszych okien puka słońce czujemy, że dostajemy nową energię. W końcu pojawia się upragniony czas zrzucania ciężkich ubrań, czapek, szalików i rękawiczek, a w zamian czujemy świeży powiew i nową energię do działania. Sama nie ukrywam, że lubię, gdy przychodzi wrzesień i po upalnym lecie pojawiają się chłodniejsze dni dające wytchnienie. Jednakże już w połowie listopada tęsknię za ciepłem, choć wtedy jeszcze z entuzjazmem wyglądam świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Prawdziwy spadek formy pojawia się pod koniec stycznia, kiedy postanowienia noworoczne powoli przestają interesować, a pogoda okazuję się pluchą zamiast piękną białą zimą. Dlatego, gdy mogę przewrócić kartki kalendarza na miesiąc wskazujący marzec cieszę się zawsze niesamowicie i jednocześnie dostaje siły do dalszego działania. Wiosna rządzi się swoimi prawami i śmiem twierdzić, że w większości z nas kojarzy się pozytywne.


1. Generalnie staram się nie być tą wybredną, co to jej albo za gorąco, albo za wietrznie i doceniam walory każdej z pór roku, ale też nie ukrywam, że wiosnę po prostu lubię bardziej. To przecież wtedy wszystko budzi się do życia, trawa zaczyna zielenieć, na drzewach pojawiają się pierwsze listki, a z ciepłych krajów powracają ptaki. Z tymi wszystkimi prozaicznymi oznakami nowej pory roku przybywa entuzjazmu i radości do życia.

2. Jeśli przez dwa miesiące straciliśmy już zupełnie zapał do wszelkich postanowień, to wiosną znowu nabieramy ochoty, by poćwiczyć, pobiegać, wyjść ze znajomymi czy poczytać książkę na łonie natury. Jeśli nieudane przedbiegi mamy za sobą, to tego drugiego początku nie chcemy tak szybko zmarnować i często wykazujemy się większą determinacją. Wiosnę traktujemy jako pierwszą porę roku, dlatego wraz z końcem zimy czujemy również zakończenie pewnego okresu i jednocześnie rozpoczęcie następnego. Tak jak czekamy na 1 stycznia, czy poniedziałek lub nowy miesiąc, tak samo wraz z nadejściem wiosny znów zaczynamy planować i działać.

3.

3. Garderoba - porządki
4. Uroda - zabiegi
5. czas na detoks

Czytaj dalej >